⭕ Amig@s y pacientes, hoy queremos hablaros de la importancia de mantener una correcta postura en el trabajo en donde se realizan tareas tales como el transporte de mercancías, carga de pesos, carga y descarga y movimientos repetitivos. Además, en la actualidad y debido al Covid-19, muchos os habéis visto forzados a incluir en el teletrabajo en vuestro día a día sin tener en cuenta la importancia que tiene la higiene postural también para este ámbito pudiendo tener consecuencias a corto y largo plazo, afectando a principalmente a columna lumbar, hombros, rodillas y tejido músculo-tendinoso.
‼️‼️‼️Allá vamos con las recomendaciones ‼️‼️‼️
1️⃣ Si trabajas moviendo cargas, no las levantes nunca por encima del hombro para evitar posturas forzadas y sobrecarga muscular. Intenta llevar la carga siempre pegada al cuerpo o utiliza transporte con ruedas para cargas muy pesadas.
2️⃣ Si trabajas sentado, tomate descansos para levantarse y cambiar de postura y alterna también actividades en movimiento para darle tregua
3️⃣ Si teletrabajas, es importante modificar adecuadamente el entorno (mobiliario, altura de los objetos, iluminación, etc) buscando la situación más cómoda y segura para la espalda.
4️⃣ Si trabajas de pie, intenta cambiar la postura tan frecuentemente como puedas. Es importante evitar zapato de tacón y utilizar un calzado cómodo. Mientras estés de pie, mantén un pie en alto y apoyado sobre un objeto (intenta alternar un pie tras otro)
¡¡Ahora solo falta ponerlas en práctica!!
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